Stundenbeschreibungen
Die klassische Abfolge einer Sivananda-Einheit besteht aus
einer kurzen Anfangsentspannung,
Mantra chanten,
Pranayama,
Sonnengrüßen,
Abfolge der 12 wichigsten Asanas (Variationen),
Endentspannung Savasana,
und endet mit dem Chanten des Mantras.
Diese sehr alten, erprobten Yogatradition mit der Abfolge von den 12 wichtigsten Grundstellungen, wurde von Swami Sivananda wiederentdeckt.
Durch unterschiedliche Variationen wird sie von Yogabeginnern und Fortgeschrittenen praktiziert. Asanas (Körperstellungen), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung (Savasana) bringen die Vitalenergie (Prana) in den Fluss. Der Geist (Gedanken) kann sich beruhigen, wodurch Stress abgebaut wird. Körperlich werden Kraft und Flexibilität, Konzentration gesteigert und die Wahrnehmung geschult.
Komm 10 bis 15 Minuten vor Beginn der Stunde, damit Du in Ruhe ankommen und Dich in Stille auf Yoga einstimmen kannst.
Dir und anderen Yogis/Yoginis wird der Einstieg in die Yogapraxis dadurch erleichtert.
Nach der Yogapraxis gibt es die Möglichkeit einer kurzen Reflexionsrunde, oder aufgekommene Fragen zu stellen. Vielleicht möchtest Du auch einfach ganz in Deiner gewonnenen Stille nach Hause gehen.
„Mein Yoga-Anfang“
Wenn Du mit Yoga beginnst
Einführung in die Welt des Yoga. Einheit für Einheit erlernst Du neue Positionen (Asanas), erhältst Erklärungen zu Deinem Atem, auch üben wir Momente der Stille (Savasana). Die Asanas werden Schritt für Schritt aufgebaut, die Ausrichtung erläutert und Alternativen gezeigt. Du sollst dich bereits an Deinem Yogabeginn wohl und sicher fühlen.
"Yoga-Mein Weg"
Du hast bereits Erfahrungen mit Yoga gemacht
In dieser Yogastunde üben wir auch fortgeschrittene Variationen. Wir gehen tiefer in der Wahrnehmung unseres Körpers und unseres Geistes.
... erkennen von eingefahrenen Mustern... entdecken neuer Möglichkeiten
"Yoga für Yogis" Raum in dem Männer unter sich Yoga praktizieren können
Anatomie und Physiologie, sowie Kraft und Beweglichkeit der 2 Geschlechter unterscheiden sich. Gründe weshalb sich viele Männer in den von Frauen dominierten Yogaklassen oft unwohl fühlen. Deshalb biete ich Raum in dem Rücksicht auf die körperlichen Unterschiede genommen wird. Die klassische Abfolge der Sivananda-Einheit bleibt bestehen.
"Yoga Mein Sadhana" Raum für deine persönliche Yogapraxis in der Sangha
Als Unterstützung Regelmäßigkeit und Präsenz in die eigene Yogapraxis zu integrieren, ist es hilfreich einen Zeitpunkt zu fixieren und einen ruhigen Raum für sich zu haben. Die Konzentration weiterer Praktizierender fördert den eigenen Fokus zu halten und zu stärken. Hierfür biete ich Raum für die eigene Praxis in der Sangha.
Yoga in privater Gruppe
Yoga Du und Ich
Wir besprechen Deine/Eure Vorstellungen und Wünsche und entscheiden dann gemeinsam wie wir Deine/Eure Yogapraxis gestallten werden.
